ケアマネの業界って不思議なもので、４０歳ってまだまだ若手なんです。
お恥ずかしい話でもあるのですが、自分より年下と働いたことがなく、いつでも妹的ポジション👩
しかしそんな立場も逆手に取って職場でも、TPOをわきまえながらにはなりますが、自分らしいコーディネートやメイクを楽しめる環境なんです。
ケアマネなのにそんなことして大丈夫？と思われる方もいるかと思いますが、私の職場・環境ではそんな私の個性やセンスを褒めていただけることも多く、職場のおしゃれ番長として？君臨しております。
とってもありがたいことです🙏💖
私の立場や振る舞いを受け入れて下さる環境が、体型維持に対するモチベーションにもなっていますし、元々大好きだったお洋服やコーディネート、美容を40代になった今でも大好きでいられるのです。
しかし妊娠・出産を経てお母さん体型になり、大好きだったデニム入らなくなり、トップスもしっくり来なくなりと「このままどんどん服が似合わなくなってくるのか・・・」と絶望すら感じていました。
しかしそこは往生際の悪い私。
長期決戦で、理想の体型に近づくために私が日々心がけていることと、実践していることを２点お伝えします。
１つ目は、無駄に甘いものを食べないこと。
40代になり、甘いものを食べたことに対するマイナスのリターンが瞬時に現れる年代となりました。
特に私は顔が浮腫む、たるむ。
そして何より肌荒れが出現し治りにくい。前は綺麗に治っていたのに、40歳になると肌荒れが痕になってしまうのです。
さらに40歳になってから感じるのが、甘いものを食べるとボーッとして眠くなってしまう症状も出るようになりました。
おそらく血糖値が乱高下していることでそのような症状が出ているのだと思いますが、体型や美容どころか仕事や生活に対するやる気すら奪われてしまう。
私に取って仕事はもちろん、ブログなど日々の習慣が甘いものを食べたことによる眠さによって遮られてしまうことが本当に嫌。
だから甘いものを食べる時は、家族や大好きな人との食事の時に限定しています。
一人では食べない。食べたいときは、食事を食べてからちょこっと食べるを徹底しています。
２つ目は運動。
ヨガには週１〜２回通っており、筋力を維持することはある程度できますが、それだけで体型維持は難しい。
だから私は毎日歩くようにしています。
１日7000歩〜10,000歩以上を目標にしています。
自宅から駅まで歩く。
訪問時近隣の方の自宅へは自転車を使用せず歩いていく。
退勤後少し余力があればスーパーへ行く。
子どもと一緒に公園に行って動く。
このような日常で必要な事項に織り交ぜて歩数を積み重ねるようにしています。
ケアマネをやりながら育てや家事をしていると、本当に時間がありません。
だからあまり無理はしないこと。そして私で言うヨガのように楽しんで続けられる運動を見つけることが体型維持の近道になると思います。
私にとって体型維持って、自分を好きでいられることを維持できることに通じると思っています。
健康を第一条件にして、楽しく続けられそうなことを少しずつやって取り入れて行って下さいね😊
本日も読んでいただきありがとうございました。
noteでは日々の四方山話を綴っています。ぜひ遊びに来て下さいね。
今後ともどうぞ宜しくお願い致します🫧
コメント